Персональная работа с Эллади на боксёрских лапах в ринге

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Бокс и кикбоксинг в Москве

Бокс и кикбоксинг с Эллади Аджоевым. Один тренер, твоя задача и время, которое ты посвящаешь себе.

ELLADI ADZHOEFЛИСТАЙ ДАЛЬШЕ01 / NEXT ROUND

01С чего начнём

Кому подойдут персональные тренировки

Кто-то впервые надевает перчатки. Кто-то приходит с годами опыта. Отправная точка влияет на тренировку — и заслуживает внимания.

Начать с нуля

Разобраться в стойке, почувствовать дистанцию, научиться двигаться и возвращать руки в защиту. Начало — это время освоиться, задавать вопросы и собирать базу.

Собрать технику

Удары уже знакомы, но в движении всё рассыпается? На персональной тренировке есть время увидеть конкретную ошибку, разобрать её и вернуться к связке.

Вернуться в ритм

После перерыва хочется сразу вспомнить прежний темп. Полезнее начать с текущей формы и выстроить нагрузку, с которой получится заниматься регулярно.

02Выбор дисциплины

Бокс или кикбоксинг: выбор дисциплины

РУКИ / ПЕРЕМЕЩЕНИЯ / ДИСТАНЦИЯ

Бокс.

За внешне простым ударом стоит много работы: как стоят ноги, куда перенесён вес, успеваешь ли вернуться в защиту. Интерес начинается, когда отдельные движения складываются в связную работу.

Здесь есть место точности, перемещениям, чувству момента и вниманию к партнёру. Сила становится полезной, когда ты умеешь ею управлять.

РУКИ + УДАРЫ НОГАМИ

Кикбоксинг.

Больше инструментов — больше решений. Нужно связывать удары руками и ногами, сохранять равновесие и замечать, как меняется рабочая дистанция.

На персональном занятии можно последовательно разобрать движение и его место в комбинации. Темп появляется вместе с контролем, а не вместо него.

ВНИМАНИЕ К ДЕТАЛЯМ

ВИДЕТЬ.
ПРОБОВАТЬ.
ЧУВСТВОВАТЬ.

Поправить положение. Найти дистанцию. Повторить, пока движение не станет понятным. Из таких моментов и складывается персональная работа.

Разобрать работу ног

01 / ДВИЖЕНИЕ

Положение. Дистанция. Возврат.

02 / РАБОТА НА ЛАПАХ

Задача. Попытка. Обратная связь.

03Внутри занятия

Как проходит персональная тренировка

Обсудить задачу

Что хочется изменить? Сколько было опыта? Какой график получается держать? Ответы помогают выбрать содержание занятия и не тратить время на случайную работу.

Подготовиться к работе

Разогреться, включить движения, почувствовать опору и координацию. Подготовительная часть связывает обычный день с тем, что предстоит делать в зале.

Разобрать и повторить

Одна понятная задача, упражнение, обратная связь, ещё одна попытка. Техника становится своей через повторения, в которых ты понимаешь, что именно меняешь.

Собрать результат

Вернуться к задаче занятия и заметить разницу. Что стало устойчивее? Где пока теряется контроль? С этим пониманием проще двигаться дальше.

Прогресс — это момент,
когда ты понимаешь движение.

Руки возвращаются на место. После удара сохраняется равновесие. Комбинация получается в спокойном темпе. Такие изменения легко пропустить, если оценивать тренировку только по усталости.

РАБОЧИЙ МОМЕНТ / FITLAND

МОСКВА / БЕЛОРУССКАЯ · ДИНАМО

ВСТРЕТИМСЯ
В РИНГЕ.

Здесь знакомятся, задают вопросы, пробуют связки и возвращаются к деталям. Ринг становится привычным местом, когда рядом есть человек, который объяснит и покажет.

Зал: Fitland
Адрес: Москва, 3-я улица Ямского Поля, 2к4
Перед визитом: Согласуй с Эллади время и задачу первого занятия.

Как добраться и связаться

04Перед первым визитом

Вопросы о тренировках в Москве

01Можно прийти совсем без опыта?

Да. При записи расскажи, что начинаешь с нуля. Необязательно заранее знать названия ударов или выбирать дисциплину: начни со своей цели и вопросов.

02Как выбрать между боксом и кикбоксингом?

Бокс сосредоточен на работе руками, перемещениях и защите. Кикбоксинг добавляет удары ногами и другие задачи дистанции. На старте важнее интерес к процессу; выбор можно обсудить с Эллади.

03Нужно ли сразу покупать перчатки?

Сначала уточни у тренера, какая экипировка понадобится на первом занятии и что доступно в зале. Покупать всё по случайному списку до этого разговора не стоит.

04Где проходят занятия и сколько они стоят?

Занятия проходят в Fitland: Москва, 3-я улица Ямского Поля, 2к4, рядом с метро Белорусская и Динамо. Время, продолжительность и стоимость персональной тренировки согласуй с Эллади при записи.

05Будут ли спарринги?

Работа в контакте — отдельная задача, которую обсуждают с тренером. При записи расскажи, чего хочешь от занятий и насколько комфортен контакт. Это важная часть выбора формата.

Подробно о первой тренировке

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГADZHOEF / COACH

ВРЕМЯ В ЗАЛ.

Расскажи, чего хочешь от тренировок. Начнём с этого.